【私はHSP?】敏感すぎる、疲れやすい、不安が多い、こんな私はHSPなのかもしれない!と気が付いた。

浜辺を歩く女性

先日、本屋で目に留まった本。

何気なくパラパラめくってみると、
あ、これ。 私がずーっと思っていた事だ
共感できる点が沢山あります。

HSPセルフテストが載っていますが、ほぼ全項目が当てはまります。

ん? 
私は「HSP」なの?
そもそもHSP」って一体、何なの??

HSPって何だろう? 
調べてみました。

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HSP診断テスト

HSPかどうかをチェックする「セルフテスト」
HSP第一人者アーロン博士が提唱したチェックリストをご紹介します。
あなたは、いくつ当てはまりますか?

HSPチェックリスト

1 自分を取り巻く環境の微妙な変化によく気づくほうだ。
2 他人の気分に左右される。
3 痛みにとても敏感である。
4 忙しい日が続くと、ベッドや暗い部屋など、プライバシーが得られ刺激から逃れられる場所に引きこもりたくなる。
5 カフェインに敏感に反応する。
6 明るい光や強いにおい、ざらざらした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい。
7 豊かな想像力を持ち、空想に耽りやすい。
8 美術や音楽に深く心を動かされる。
9 とても誠実である。
10 すぐに驚いてしまう。
11 短時間にたくさんのことをしなければいけない場合、混乱してしまう。
12 人が何か不快な思いをしているとき、どうすれば快適になるかすぐ気づく(例えば電灯の明るさを調整したり、席を替えたりするなど)。
13 一度にたくさんのことを頼まれるといやだ。
14 ミスをしたり、忘れ物をしたりしないようにいつも心がけている。
15 暴力的な映画やテレビ番組は観ないようにしている。
16 あまりにもたくさんのことが自分の周りで起こっていると、不快になり神経が昂る。
17 生活に変化があると混乱する。
18 繊細な香りや味、音楽を好む。
19 普段の生活で、動揺を避けることに重きを置いている。
20 仕事をするとき、競争させられたり、観察されたりしていると、緊張していつも通りの実力を発揮できなくなる。
21 子どもの頃、親や教師は自分のことを「敏感」とか「内気」と思っていた。
『ひといちばい敏感な子』エレイン・N・アーロン、一万年堂出版より

どうでしたか?
質問に14項目以上当てはまったら、おそらくあなたもHSP仲間(*’ω’*)
(もし該当数が少なくても、それがとてもよく当てはまるなら、あなたのHSP仲間かも)

ちなみに、私は19項目が当てはまりました。

特に共感できる3項目がこちら ↓

他人の気分に左右される

幼い頃から周りの顔色を伺いながら生活しています。

親、先生に対しては
「こんな風に発言したら喜ぶだろうな」
友達に対しては
「こうしてあげたら喜ぶだろうな」

グループ内、職場内、周りに
イライラしてる人
愚痴ばかり言う人
がいると、何だかドキドキしてしまいます。

「◎◎さん、今日はイライラしてるなー」って。

別に私に被害は及ばないのだけど同じ空間にいるだけでドキドキしてしまう。

忙しい日々が続くと、ひきこもりたくなる

頭の中がキャパオーバーになります。
休日は外出したくなくなり、1日カーテンを閉めたままの部屋で過ごしたくなる。

暴力的なテレビ番組は見ないようにしている

共感性が高いので、すごく気持ちを引きずります。

気持ちを引きずるという点で、
ユニセフのCMも実は苦手・・

HSPの4つの特徴

HSP特徴

1 処理の深さ
2 神経の高ぶりやすさ
3 強い感情反応
4 感度のするどさ

処理の深さ

うーん、なんか変な日本語なのですが
入ってきた情報を自分が納得いくまで整理することらしい。

ものごとに意義や目的を見出そうとする

非常に当てはまります。
とりあえず入力して」という仕事が苦手

今している作業が、どこに繋がっていくのか非常に気になる。

神経の高ぶりやすさ

興味あるときはテンションあがり
イヤなことでは果てしなく気分が落ち込む

わー、これまた当てはまる。

強い感情反応

すぐに感動したり、泣いたりする。
共感力が強く、他人の考え、気持ちがわかる

周りの空気を読むのが得意です。
顔色も読みたくないのに、相手の感情が読めてしまう・・

感度のするどさ

ささいな刺激、ちょっとした違いに敏感
気が付き過ぎてしまう。

私は4項目とも全部が当てはまりました。
え?マジでHSP??

自分がHSPと認識できたところで、
ではHSPとは一体、何なのか? 

HSPは心の病気?
クスリで治るの??

HSPとは?

HSPとは、英語フレーズの頭文字。
日本語では
非常に繊細な人
すごく感受性の高い人

感受性が強く、物事に敏感に反応するため、
疲れやすいという特徴があります。

5人に1人

研究では、国籍や性別に関係なく
人口の15~20%はHSP仲間。
5人に1人がHSP

結構な数がいるんだねー。
でも周りを思い出しても、HSPっぽい人が思い浮かばない。
みんな上手く隠して生活しているのかな?

HSPは病気ではない

HSPは病気でも障害でもありません

なのでHSPは治療するのでは無く、
自分自身が受け止めて、上手に付き合っていくもの。

HSPまとめ

セルフチェックをして、自分自身がHSPであると気付きました。
病院に通ったり、クスリで治療するという病気ではありません。
障害でもありません。

今まで感じていた生きづらさの原因はHSPだったの?

例えば
大人数の中にいると疲れる
人の気分に振り回される
不安に感じやすい

こういった感情から少しでも解放される方法があるのなら、是非、知りたい!

今後、HSPについて情報収集していこうと思います。
これからの自分が少しでも生きやすくなると良いなー

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